因为糊口程度进步，道家的秘大师都起头重视摄生，高人一提到若何摄生，长命良多人都以为，诀强荐多吃有养分的烈推食品便能够加强体质，或多做勾当便能够安康长命。道家的秘实在不然。高人老子的长命摄生学广博精湛，又至简至易，诀强荐主意天人合一，烈推形神合一，道家的秘是高人一种既养形又养神的完善的摄生实际，与西医圣典《黄帝内经》的长命摄生思惟一脉相承。本文首要包含两大局部：一是诀强荐躯体摄生，即养形；二是烈推心灵摄生，即养神。能够预言21世纪，老子的摄生学在中国肯定再度鼓起，重放光华，甚至朗照环球。

从道家摄生秘法来讲，寻求适应天然的摄生，摄生能晓得顺其天然，也便是真正起头靠近了六合万物。能力够做到天人合一。每一小我都是一个小宇宙，各有本身的独到的地方。而每一小我又都或多或少的接管的来自天然和大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙，与天然的大宇宙非常的符合，毫无误差的时辰，也便是天人合一的最高境地。

道家倡导三字经法

1.“三去”：道家始祖老子，在其所著《品德经》一书中提出，摄生须“去甚、去奢、去泰”。意义便是说，一小我必须去除极度的、过度的、豪侈的愿望与饱食整天、无所用心的懒惰状况，而要做到欲壑难填，不存私念。这既是做人的品德修养，也是摄生保健的原则。

2、“三戒”：年龄问礼于老子的巨大教导家、思惟家孔子，主意“正人有三戒：少之时，血气不决，戒之在色;及其壮也，未老先衰，戒之在斗;及其老也，血令既衰，戒之在得。”便是说，纵欲、打斗及贪心，都可风险安康，致使疾病滋长，寿命短夭。

3、“三有”：故国医学的典范著述《黄帝内经》中指出，一小我想少抱病或不抱病，到达安康长命，必须在糊口中做到“饮食有节，起居有常，劳作有序。”暴饮暴食，恣食肥腻，就寝缺乏，不重视劳逸连系，糊口无纪律等，则易致使多种疾病。

4、“三寡”：道家总结摄生经历，归纳综合为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”精充、气足、神旺是人体安康的标记;精亏、气虚、神弱则是人体早衰的本源。以是重视颐养精、气、神，做到“三寡”，是安康长命的要诀。

5、“三慎”：道家摄生家提出摄生贵在“慎食、慎药、慎激。因饱餐一顿甘旨好菜而引发急性胰腺炎、心肌堵塞灭亡的病例并非罕有;因情感冲动而致使心脑血管疾病急性爆发者也时有产生;如不按照本身材质的详细环境滥服人参、鹿茸等滋补药，岂但于安康倒霉，还会对身材形成风险。

十不过摄生妙法：

1、衣不过暖

穿衣戴帽不要过于和缓，也不能够过于薄弱，过暖轻易伤风，过冷轻易受寒。

2、食不过饱

用饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不抽烟，不饮酒。

3、住不过奢

要随遇而安，居室清洁温馨，不用都丽堂皇，那样极易夺心志而堕落蜕变。

4、行不过富

身材安康许可，尽能够以步代车。如出门必搭车，日久腿脚就会落空灵活。

5、劳不过累

歇息的强度是无限度的，跨越负荷量会形成身材的危险。要重视劳逸连系，任务8小时以外，要恰当歇息。

6、逸不过安

整天无所作为，会损失对糊口的情味，而跃跃欲试，以是，即便歇息，也要多参与勾当，漫步谈天，写字作画，下棋看戏，念书看报，勤于动脑，坚持表情愉快，以延年增寿。

7、喜不过欢

人逢丧事精力爽，但喜不能过甚，过喜则悲伤。前人范进及第后发疯，即为过喜而至。

8、怒不过暴

内心有懊恼，万万不要生肝火，怒会伤肝。要学会节制本身的情感，进步修养，悲观处世。

9、名不过求

名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。

10、利不过贪

“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无忧无虑，满足常乐，顺其天然，耄耋无恙。

温馨提醒：道家的三字经对他们来讲很重要，能够旁人来看不便是那末简略的几点吗，实在不是如许的，良多时辰会对人有赞助的，按照每一小我的环境不一样，进修的方式也是不一样的，以是大师要挑选合适本身的三字经。