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1、西医值食补更比药补好

食补药补都是摄生谚语补，食疗药膳有五谷。诗话生

蔬菜生果也辨证，歌诀寒热温凉是集锦根本。

2.香菇益气又健脾

香茹味美遍餐桌，享用im电竞官方网站进口富含纤维钙磷铁。西医值

饮食防癌可谓颂，摄生谚语滋阴润肺又养血。诗话生

3.灵芝益气显奇异

仙山盗草寻灵芝，歌诀起死复生传故事。集锦

进步免疫人称妙，享用祛病强身也奇异。西医值

4．大补元气属人参

大补元气属人参，摄生谚语益肺健脾能生津。诗话生

莫道补品处处好，药错误症也害人。

5.美容佳品松花粉

苍松树下佳丽井，井水强身又美容。

益寿延年松花粉，养血护肝又摄生。

6.温补脾肾吃羊肉

羊肉鲜美又环保，温补脾肾离不了。

加上归芪和汤喝，身段虚寒六服好。

7．强筋壮骨吃牛肉

牛骨熬汤壮筋骨，牛腩萝卜为好菜。

虽然说老牛百般好，疯牛病来也恐怖。

8．鸡蛋虽小情味多

小小鸡蛋养分好，天天一个不能少。

蛋黄固醇含量高，屡次血管收不了。

9．鲤鱼健脾又利水

卧冰求鱼亦嘉话，鲤鱼养分巨匠赞。

诸鱼之长名全国，敢跳龙门闯人世。

10．芝麻补肾长头发

秃顶秃秃不长发，荒山无草不抽芽。

补肾养血三味药，黄精首黝黑芝麻。

11．花生可谓高卵白

大地创出永生果，着花落地硬朗多。

卵白脂肪真丰硕，健脾润肺又升血。

12．健脾养胃薏苡仁

健脾养胃薏苡仁，利水消肿解湿困。

看我巧煮锅中米，药食同源能强身。

13．养分丰硕黄金粮

玉米可谓黄金豆，养分丰硕延年寿。

玉米棒子玉米粥，家常便饭乐悠悠。

14．大豆美称植物肉

金豆着花庆康年，豆腐芽菜更保健。

莫笑孩童少鱼肉，田边烧豆也解馋。

15.核桃像脑又补脑

核桃好吃壳难开，为求养分何惧哉。 

补肾健脑强筋骨，青丝童颜春常在。

16．山药健脾又补肺

巧遇老翁赠山药，传遍人世解饥饱。

健脾养胃助消化，补肾益肺治虚劳。

17．南瓜补气又美容

南瓜送礼当膏火，尊师哂纳更加贵。

温中健脾补肺气，美容强身能减肥。

18.萝卜消食又化痰

萝卜消食又化痰，清肺健脾能通便。

百姓百姓家常菜，终年服用赛人参。

19．花菜补肾强筋骨

莫笑菜花不值钱，炒菜制药两周会。

补肾健脾益肠胃，防癌强身可保健。

20．大蒜防病辣也甜

药食同源蒜味鲜，杀菌除瘟防沾染。

硒锗丰硕抗恶变，健脾开胃辣也甜。

21．洋葱切开泪洗面

洋葱切开泪洗面，辛辣发散祛风寒。

洋葱牛肉味道美，抹抹眼泪也解馋。

22.辣椒越辣味越香

自幼不辣不用饭，越辣越吃越冒汗。

煎炒煮炖巧搭配，健脾开胃祛风寒。 

23．酸甜适口西红柿

酸甜适口西红柿，蔬菜生果均称是。

生津消食健脾胃，老弱体虚都适合。

24．孔融让梨传美谈

孔融四岁知让梨，传播儿女人赞成。

吃梨止咳清痰热，生津润燥治便秘。

25．投我木瓜报琼瑶

投我木瓜报琼瑶，鲜嫩甜蜜赛密桃。

舒筋通络健脾胃，岭南果王是好菜。

26．健脾壮骨包心菜

劝君常吃包心菜，强心健骨春长在。

炊事巧补维生素，物美价廉乐畅怀。

27．消食散结吃山查

莫说红果酸掉牙，降脂强心助消化。

荤腥甘旨碍脾胃，消食导滞背景查。

28．补养肝肾属枸杞

枸杞壮腰补肾肝，敢挑重任腰不弯。

滋阴养血能长命，难辨古稀是老夫。

29.银耳养阴又润肺

滋阴润肺银耳汤，养胃生津多妙方。

神医济世铁拐李，敢说银耳比药强。

30．海参滋补益精气 

养血润燥吃海参，益精壮阳又补肾。

卵白虽高脂肪少，大补不忧胆固醇。

31．鸭肉性寒去温热

江湖水鸭去温热，食疗药膳未几得。

荤腥甘旨嫌滋腻，尝只瘦鸭也欢愉。

32．团鱼滋阴退虚火

团鱼药膳补虚劳，滋润肝肾亦壮腰。

莫道大补大家宜，药食同源慎思虑。

33．清肝明目用菊花

幽静浓烈菊花茶，消疾延年益寿华。

养肝明目称下品，药香遍布百姓家。

34．清热利水吃黄瓜

集市商业卖黄瓜，利水消肿降血压。

清热生津能止渴，日高人渴不思茶。

35．少糖生果猕猴桃

生津止渴猕猴桃，利水通淋养分高。

别怕味酸难张口，降脂防癌也看好。

36．清热解毒尝苦瓜

苦瓜虽苦能解毒，清心凉血又明目。im电竞官方网站进口

怒火亢盛何必药，凉拌苦瓜把热除。

37．疮疖肿毒吃油菜

唐朝名医孙思邈，捣烂油菜肿痛消。

化淤解毒传儿女，煎炒煮炖巧烹饪。

38．莲藕清热止出血

莲藕虽断丝相连，生在污泥身不染。

凉血止血清肺热，散淤开胃把脾健。

39．莲子养心能安眠

莲子养心能安眠，手握莲花入梦仙。

清心怡神健脾肾，慢煮莲粥度百年。

40．茶叶清心又安神

吃茶品茗强身传美谈，清热解毒助消化。

防癌饮食细思虑，柴米油盐酱醋茶。

41．细粮杂面看荞麦

细粮杂面最养人，别嫌黑馍色彩深。

糖尿病人尤适合，降脂尤降胆固醇。

42．蛇能入药莫惧怕

见蛇何必心胆怯，用蛇治病几千年。

祛风镇惊通经络，餐桌之上别嘴馋。

43．食疗药膳说米醋

造酒不成反成醋，煎炒烹煮有效途。

医疗保健药用广，酸甜适口传万户。

44.聪明之果说香蕉

聪明之果说香蕉，通便降压免烦躁。

每晚吃个欢愉果，安祥安然平静乐融融。

45．土豆是菜也是粮

土豆是菜也是粮，养分丰硕低热量。

嘴馋想要体形美，多吃土豆不长胖。

46．茄子清热能凉血

心脑血管得顽症，多吃茄子是克星。

清热解毒止肠血，化淤通络又消肿。

47．养肝明目胡萝卜

人参太热难清暑，此刻偏心胡萝卜

养肝明目以通便，健脾益肺也大补。

48．熏烤煎炸不安好

烟熏火燎味道美，烤鱼烤肉塞满嘴。

焦糊食品不可咽，谨严致癌别悔怨。

49．少腌酸菜保安然

腌制食品不新颖，谨严含有亚硝胺。

蔬菜生果趁鲜用，少把酸菜泡菜腌。

50．发霉粮油多净化

粮油净化也致癌，霉菌毒素起祸灾。

枯燥透风存粮处，阳光之下常晾晒。

51．淀粉食品少煎炸

米面淀粉少煎炸，丙烯酰胺毒性大。

别贪油炸糊香味，多吃致癌多恐怖。

52．食不过烫防癌变

口腔食道都怕烫，热饮热食有损伤。

上皮增生会恶变，用饭喝汤不要忙。

53．把稳鱼肉没做熟

不洁鱼肉敢生吞，百病丛生何必问。

笑看文化今安在，不如昔时原始人。

54．生吃蔬菜利害谈

绿菜生果生食多，煎煮烹炸别偏激。

肯花工夫勤洗泡，养分卫生农药少。

55．微量元素显奇异

微量元素显奇异，感化怪异含量低。

掩护性命养分素，样样不缺都得齐。

56．海鲜水产可防癌

紫菜昆布和虾蟹，含碘丰硕又散结。

钓条大鱼多奋发，海产更补钙磷铁。

57．吃盐恰当不过咸

自古饭菜常平淡，此刻何必多吃盐。

心肾承担应存眷，逐日三餐不过咸。

58.荤腥甘旨不可贪

荤腥甘旨不恰当，饮食搭配有文章。

以食为天也谨严，少贪平淡不可胖。

59不渴也常喝点水 

白叟缺水血粘稠，心脑阻塞皮干皱。

肠枯血燥不知饮，不渴也该喝几口。

60．成烟限酒恰当茶

人生何必贪烟酒，头晕脑胀不长命。

吃喝玩乐如难断，喝杯香茶也享用。

61．细嚼慢咽学蜗牛

细细咀嚼饭味香，甘旨好菜多咀嚼。

多嚼慢咽易消化，进修蜗牛不张皇。

62.本身是不是“亚安康”

疲惫失眠又头痛，病院返来恨大夫。

自发难过难过说没病，叮嘱西医治未病。

63．不用惊骇更年期

年近五十更年期，潮红心烦又焦心。

何叹中年人半老，铁树秋花更素净。

64．毕生补钙甚么时候休

怎说风行软骨病，此刻刮起补钙风。

多晒太阳多勾当，谁说骨质大家松。

65．过分勾当不过劳

过分勾当不过劳，实事求是当服老。

青丝难学少年勇，伸伸腰腿也高傲。

66.老夫喜结忘年交 

养病何必自寻烦，年高不用叹老年末年，

安好致远学古训，可贵胡涂度百年。

67．好梦甚么时候能复苏

莫道白叟打盹少，晨起兼顾成癖好。

消息连系知量力，朝迎朝阳我更早。

68．昼寝时候不太长

磨刀不误砍柴工，午间小睡日当空。

一醒觉来人奋发，不可贪睡变懒虫。

69．饭后漫步乐无限

饭后漫步助消化，健脾养胃气灵通。

清心怡神强筋骨，老小咸宜乐哈哈，

70.身轻如燕活大寿

人生瘦削不是福，步履愚笨多享乐。

有钱难买老来瘦，大步流星多自若。

71．按时服药有讲求

秋冬雨雪春季风，日月星辰按时行。

人与天然本分歧，按时服药治顽症。

72.设立家庭小药箱

小康之路乐悠悠，IM电竞中国官方进口家庭药箱不能丢。

伤风不适难避免，实时服用莫恰当。

73．吃面喝汤助消化

吃面喝汤健脾胃，养分丰硕味道美。

原汤原食助消化，饭前喝汤更长命。

74．白叟摄生多喝粥

食粥摄生由来久，仙人天子也嗜粥。

慢煮锅中米和水，五谷杂粮求长命。

75．细粮杂面养分高

细粮杂面最养人，别嫌黑馍色彩深。

偏食细粮本无益，广吃博取更强身。

76.碾米磨面别细致

碾米磨面别细致，诸多养分在表皮。

黑面粗米应倡导，何必频频去淘米。

77．饮食均衡应存眷

饮食均衡应留心，温凉寒热分配匀。

粮肉蛋奶与果菜，卵白脂肪和淀粉。

78．多吃生果少抱病

生果富含维他命，天天进食三五种。

养分丰硕又养颜，胜过海鲜和山珍。

79．绿色蔬菜巧摄生

大家都说仙人好，便是茹素受不了。

鸡鸭鱼肉皆养分，绿色蔬菜更摄生。

80．安康饮食八分饱

食欲过强也是病，饕餮太饱不长命。

按时定量八分饱，身段修长老寿星。

81．饮食忌口作参考

饮食忌口莫古板，保证养分亦领先。

脏腑真假求根据，温凉寒热也当辨。

82．挑选食品费思虑

食品养分费思虑，不相对坏与好。

凡事当思两面性，辨证摄食看须要。

83.实时查抄防血虚

身患血虚面无华，头晕乏力又脱发。

当查满身病源处，取滴指血何必怕。

84．午后低热应调度

生平不免不发烧，头痛脑热莫火暴。

发烧不退别粗心，应去病院细心瞧。

85．睡觉是非话失眠

别人春眠不觉晓，偏我整夜睡不着。

吃药也无南柯梦，越吃越多更没效。

86．大汗淋漓体也虚

水汗不止难怪天，人在凉处也流汗。

当查身段可无恙，莫靠电扇靠病院。

87．腹泻不止莫粗心

脾肾虚寒五更泻，肠鸣辘辘难歇息。

久泻不止莫粗心，当查病因慎吃喝。

88．白叟便秘别心烦

老年便秘亦罕见，综合调度别心烦。

香蕉香油与蜂蜜，蔬菜生果不可断。

89．头痛事小勤调度

头痛阵阵已多年，血管神经是病源。

饮食起居勤调护，胜过天天跑病院。

90．皮肤瘙痒也难过难过

白叟皮肤多枯燥，满身痒痒也忧?。

不吃辛辣忌烟酒，挠挠脊梁才睡觉。

91．声响沙哑别粗心

声响沙哑难作声，稀里胡涂喉不鸣。

应去病院查声带，不怪奶奶耳朵聋。

92．下肢肿胀别发急

腿肿脚肿也罕见，举高下肢少吃盐；

频频爆病发难好，当查心肾找病源。

93、西医摄生“十常四勿”谣

齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

94、与时俱进论炊事

从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精到吃杂。与时俱进好，回归天然妙。

96、摄生十“不过”

衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累、逸不过安、喜不过欢、怒不可暴、名不过求、利不过贪。

97、漫步活到九十九

漫步好，漫步好，勾当身段心不老，早十圈，晚十圈，各类疾病不沾边。边溜弯，边谈天，谈古谈今心不烦。常漫步，有快慢，万万别让石头绊。往前走，也发展，练手练腰也练腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。散完步，要扳谈，保健经历常交换。

98、心思均衡10要诀

对本身不奢求；对亲人希冀不要太高；不要处处与人争斗；暂离窘境；恰当妥协；对人表现好心；找人倾诉烦恼；赞助别人干事；主动文娱；满足常乐。

99.慎防八损诀

远唾损气，多唾损神，多汗损血，疾行损筋，善惊损胆，暴喜损阳，醉饱入房损肾精，极力劳作损中气。 

100.五脏保养歌

饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；消息以敬，心火自定

宠辱不惊，肝木以宁；怡然无欲，肾水自足。

101、摄生自劝词

遭人气，也不气，气出病，没人替。摆脱好，稀薄了，统统事，曩昔了。

遇错误谬误，想长处，好顶坏，心自快。表情好，乐趣高，逆苦衷，疏展消。

低规范，向下看，心均衡，无诉苦。勤勾当，满天聊，小痛恙，抛九霄。

要宽大旷达，心明亮，精力好，身段棒。该胡涂，就胡涂，该萧洒，就萧洒。

102.想像摄生保安康

想像湛蓝的天空，使人襟怀胸襟开阔、安好开畅；想像蓝天草地，使人心旷怡、愉快豪宕；想像白云，有轻松安适之感；想像五彩霞光，给人以暖和、落拓、安靖和夸姣的遐想；想像皓月当空，忖量之情便会油但是生。

103.三三得九去摄生

摄生三三，遐龄九十。三戒：少年戒色，丁壮戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去期望贪求，去娇生惯养。

104、养心十二点

嘴巴甜一点，浅笑多一点，头脑活一点，步履快一点，心态静一点，四肢举动勤一点，良知善一点，襟怀大一点，脾性小一点，弊端少一点，款项有一点，表情好一点。

105、西医摄生铭

衣不在名，得体就行；食不在精，养分就灵。斯是摄生，心态持平。悲喜须有度，宠辱皆不惊。念书寻乐趣，练笔怡脾气。适时去熬炼，延寿龄。无噪声之乱耳，无胶葛之劳形。钓鱼倚河柳，护花到园亭。众人云：乐在此中！

106.防癌歌　

癌症如虎狼，警戒便可防：

起首戒烟酒，饮食讲养分。

两素要具有，不吃发霉粮。

致癌黄曲霉，易染杂粮上。

硝酸致癌物，多在腌菜缸。

烤熏火燎食，最好不要尝。

蒸汽馏锅水，也是致癌汤。

烟煤燃废气，致癌物中藏。

心态要安好，切莫暗伤心。

安康靠勾当，熬炼要常常。

116.八字摄生诀

童性天真不伤心，龟柔尖刻不尖刻。

山公猎奇不安靖，蚁群结队不离群。

117.摄生十欲

心态欲静，四肢欲动，襟怀胸襟欲开，骨骸欲硬。脊梁欲直，肠胃欲净。舌端欲卷，脚根欲定，线人欲清，精魂欲正。

118.茶咏

一碗喉吻润，二碗破独闷。

三碗气孔散，四碗发轻汗。

五碗肌肤清，六碗通神灵。

七碗微风生，八碗身轻松。

九碗临瑶池，十碗似升空。

109.就寝八忌

一是睡姿勿仰俯；二记睡前勿多虑；

三是睡前勿愤怒；四是睡前勿进食；

五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；

七是睡前勿吃茶品茗；八是睡前不过喜。

110、摄生十六宜

发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

111.摄生五戒

一戒怠惰。勤奋好动，气血通顺，肺腑清爽，延年寿增。

二戒烟酒。糊口平淡，健身益寿，烟酒过分，伤身折寿。

三戒纵欲。七情六欲，有所节制，澹泊忘我，心安神怡。

四戒名利。势力名利，身外工具。失之何损，受之何益。

五戒忧闷。不忧不愁，活到白头。精力不敝，体健常春。

112.前人摄生十法

谈义理字，学法贴字。

澄心默坐，听琴玩鹤。

种竹浇花，煮酒煎茶。

良朋清谈，登城观山。

钓鱼悦志，弈棋益智。

113、摄生三连系，炊事八搭配

劳逸连系，消息连系，修炼连系，长命康乐；粗细搭配，荤素搭配，海陆搭配，养野搭配，浓淡搭配，冷热搭配，生熟搭配，酸碱搭配。

114、心思摄生四味药

仁慈是心思摄生的“养分素”；

宽大是心思摄生的“安好阀”；

悲观是心思摄生的“不老丹”；

恬澹是心思摄生的“免疫剂”。

115.炊事摄生十二点　

数目少一点，品质精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，种类杂一点，味道香一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早饭好一点，晚饭少一点。

116.摄生宜八喝　 

喝豆汁为主，喝牛奶为辅；

喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；

喝绿茶为益，喝白水为禆；

喝饭汤为养，喝菜汤为康。

117、老年摄生歌

居之安，安为福，万事分定要满足；

常棋战，乐悠悠，安闲安闲无羁绊。

好习作，爱念书，吟诗作画乐趣浓。

渴烹茶，饥煮粥。好友扳谈吐肺腑。

人七十，毛发疏，百岁工夫真敏捷。

对草坪，对绿树，一日安适一日福。

118、饮食摄生歌

吃米带点糠，终年保安康。

吃面带点麸，百口保幸运。

萝卜和生姜，餐餐不能忘。

饮食要有度，永走长命路。

恰当食点醋，提神降血脂。

土豆胡萝卜，空肚通便秘。

用饭先喝汤，到老不受伤。

用饭渐渐吞，胜过吃人参。

四常常喝粥，仙人服你牛。

119、忐忑不定好摄生　　

七八杯水不要少，七八分饱要记牢，

七八果蔬不枯燥，七八里路要走好，

七八小时睡好觉，七八好友常聊聊。

120.摄生一字诀

夙起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保安康。

天天一苹果，大夫阔别我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，大哥小抱病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长命万事足。

要活一百多，气度要宽广。

121.对峙年轻有法门

喝杯牛奶，常吃香蕉。

多喝开水，早饭吃好。

多吃果蔬，晚饭吃少。

常吃果仁，多吃核桃。

掩护皮肤，讲求卫生。

多闻花香，田野勾当。

122、饮食摄生有学识

若要吃得香，饭菜嚼成浆；

三伏绿豆汤，暴晒身无恙；

土豆胡萝卜，通便养身段；

衰弱人参汤，滋润身段康。

羊肉善补益，健脾又健胃；

狗肉涮三涮，仙人站不稳。

核桃是个宝，常吃五脏好。

鱼虾养分全，降脂软血管。

123、五味摄生歌

肺病少享乐，肾病少吃甜，

肝病少吃辣，芥蒂少吃咸，

脾病少吃酸，五味贵在和。

五味养又暖，偏胜不安然。

124.仙人也怕脑后风

坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；

更兼醉后卧风中，凉风入内招灾病。

发汗皮肤腠理开，东风寒邪天然来，

空调电扇均时髦，摄生保健您吹着。

125.时髦服法有八怪

一怪茹素能长命，二怪劳顿补鱼肉；

三怪生果当主餐，四怪晚饭可劲填；

五怪酒后喝浓茶，六怪喝醋血管滑；

七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。

126、活上九十九

常在花间走，能活九十九；

睡觉象个“狗”，能活九十九；

用饭少一口，能活九十九；

戒烟少喝酒，能活九十九；

饭后按摩肚，能活九十九；

白天多近树，能活九十九；

人老童心驻，能活九十九；

健忘春秋数，能活九十九。

127、摄生十“自”歌

养身长命，养神为先。

德靠自修，神靠自养，

乐靠满意，趣靠自寻；

忧靠自排，怒靠自制，

喜靠自节，恐靠自息。

养神得神，得神健体。

128.长命谣

花甲小弟弟，古稀并不稀；

耄耋满街走，期颐处处有；

米寿不算少，茶寿不难找。

要想能长命，熬炼是个宝。

养分要跟上，悲观常欢笑。

129、保健歌谣

拍打足三里，胜吃老母鸡；

擦胸增腺素，安康又长命；

天天吃苹果，瘦削阔别我；

弹耳把眼运，健脾又健肾；

要想心脏好，快走和慢跑。

130.男儿有泪就去弹

男儿有泪不轻弹，这类做法成果惨；

弹出泪来心抓紧，憋在肚里要抱病。

安康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜；

伤心之人眼泪苦，惊骇之人眼泪酸。

四味咸甜与酸苦，正是往外排毒素。

131.十寿歌

一要寿，横逆之来喜忍耐；

二要寿，节约持家常保守；

三要寿，生平莫遣双眉皱；

四要寿，坏话莫与人争斗；

五要寿，倾诉襟曲交伴侣；

六要寿，不图安适徒步走；

七要寿，赏识风光山川游；

八要寿，心灵密闭无情窦；

九要寿，多吃果菜少吃肉；十

要寿，断酒莫令味道厚。

134、钩中乐

河滨钓鱼，忧烦俱忘；

青山绿水，两相照映。

清风拂拂，微波泛动，

情况庄严，心旷神爽。

全神灌输，意守鱼钩，

欢畅轻松，油但是生。

唯鱼是念，志趣无限，

谴怀取乐，祛病摄生。

135、立春不能躺在床

立春冻结万物苏，留鸟溶冰陟被负。

天人合一食为本，顺应天然待换符。

温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。

勾当体健是关头，养阴益气慢减服。

136、雨水注重振脾阳

雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。

水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。

百草回芽病易发，饮食调度脾胃病。

少食腻油多菜果，食酸养阳脏腑宁。

137、惊蛰养心常走步

惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。

冬眠虫豸复苏动，农人春耕犹繁忙。

阴阳虚疾御急燥，干扰神明易发努。

正视养分多食菜，表情愉和常走步。

138。春分防病和身段 

春分日夜等分色，天寒渐暖不稳当。

春旱无雨水量少，风行传染疾病多。

阴阳均衡精力佳，以兼相爱贵为和。

足眠量餐调炊事，常常熬炼享收成。

139.腐败省墓踏青忙

腐败谷雨两相连，浸种种田莫迟延。

造林省墓祭先烈，先人硬朗放首前。

调剂阴阳扶邪气，养肝补肾为关头。

耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重理论。

140.谷雨益气防宿病

谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆气节到。

桃花似雨梨花乏，雨量渐丰鸟恋巢。

调摄摄生注情况，衣变合时相晓得。

养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。

141、立夏饮后称体重

立夏温湿著降低，蝼鸣蚓出百鸟叫。

低温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。

心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精力好。

炊事平淡富养分，事事有度安康保。

142.小满利湿防未病

雨水丰沛麦粒满，南方十年九遇旱。

保健常识晓者强，未病先防心体健。

天人响应邪气存，邪不可干病理欢。

多吃利湿清热菜，常餐风凉平淡饭。

143、芒种素少肉多谷菜

石榴漂荡荷花赏，芒种抢扑避热浪。

季候天气特点定，御暑防霉生保养。

宽大修身排烦恼，气爽精旺人和畅。

少食肉油多谷菜，脂肪卵白选恰当。

144、夏至天灸美肌肤

阳气始衰温最高，阴气发展夏蝉叫。

骄阳灼热易伤气，心悸口渴防闷燥。

避暑防疾巧勾当，消热防疲勤沐浴。

妇女天灸美相貌，苦酸绿豆祛火妙。

145.小暑坐木湿侵体

阴气再升戏螳螂，反舌停鸣留鸟唱。

三伏七八月中心，湿润闷热白日长。

劳逸连系忌生冷，六合气交护胃肠。

勿去坐木湿侵体，健身益寿人吉利。

146.大暑冬病炎天医

腐草为萤热难过，避暑降温六合交。

大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。

因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。 

日夜差大勿露宿，就寝充沛少烦恼。

147.立秋以后贴秋膘

天高气爽节黄金，天气渐凉须把稳。

防备蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。

饮食调度防腹泻， 谨严秋肥富养分。

阳消阴长滋五脏，谨严起居就寝深。

148、处暑秋令多睡觉

季候转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。

起居作息巧调剂，生物就寝人多觉。

消热安神重食膳，银耳百合与青椒。

莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。

149.白露润肺守真气

白露易燥唇鼻干，消火葬痰防流感。

炊事保养补肝肾，奶类蜂蜜恰当选。

益气宽中护心肺，骨气寒暖衣加减。

六欲过分慎房事，独卧守真承保健。

150、秋分秋雨心宽大旷达

日夜等分春季到，留鸟从北往南跑。

蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神态保。

除忧觅乐精力爽，勾当走路再登高。

差别人体差别质，炊事勾当巧选调。

151、寒露秋冻打疫苗

暮秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。

燥气适时侵人体，滋阳润燥养为上。

鸡鸭鱼虾不时吃，蜂蜜乳品润亦养。

少食辛辣葱蒜椒，儿童莫忘打疫苗。

152.霜降御寒又清热

霜降秋冬轮过分，草木黄落气惨毒。

水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。

阴晴寒暖温常变，季候平孙应脏腑。

青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。

153.立冬进补打山君

阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。

寒曲温伸生物感，摄生保健重四调。

摄寐动服均变更，六合响应人气保。

温补阳气宜进补，莫至疾生伤身段。

154.小雪和谐防烦闷

气温降落地始冻，六合不通阳气动。

七情变更莫过激，御寒保暖防疾病。

怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。

悦神爽志和脏腑，炊事保养多炼功。

155.大雪泡足暖胸腹

千里冰封雪花舞，草木残落枝业枯。

避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。

大雪季候重摄生，调膳易动犹适补。

补养药品勿过偏，恰到益处宜过分。

156.冬至羊肉狗肉补

阴阳转机阳渐升，白昼短极阴犹盛。

植物休眠人合时，静神少虑埋没精。

糊口有律注起居，欲不可纵气血兴。

羊肉狗肉话夏病，勾当摄生不能轻。

157.小寒取暖和远间隔

留鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢儿女养。

安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。

因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。

闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。

158.大寒温阳补身段

大寒冰冻泽腹坚，数九隆冬至极天。

顺应季候度寒苦，尾月严寒梅花艳。

节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。

糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。

159.食疗歌（1）

谷物蔬菜摄生宝，四性五味任君调。

盐酸防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 

胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治伤风。

大蒜按捺肠炎发，绿豆解署最为妙。

160.食疗歌（2）

香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。

蕃茄补血美相貌，禽蛋益智养分高。

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。

生津安蛔数乌梅，润肺乌发食核桃。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令幼年。

161.食疗歌（3）

一杯酸奶一碗桨，四杯绿茶保安康。

天天喝杯葡萄酒，无益心脏身强健。

常饮蘑菇骨头汤，加强免疫不平常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

当提还属西红柿，炒蛋做汤驱病王。

玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。

乔麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。

加上南瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。

162.食疗歌（4）

持久食用胡萝卜，准保健美脸放光。

常常服用螺旋藻，多种疾病得灭亡。

食鸡食鱼又食虾，植物越小越养分。

搭配青菜与生果，有氧勾当也别忘。

当笑则笑表情好，人活百岁有保证。

163.心思保健歌诀（1）

心无病，防为早，心思安康身段好。

气均衡，要晓得，情感不变疾病少。

调心思，寻清闲，顺应情况病难找。

练身段，动与静，弹性糊口健心妙。

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏浚沟通。

七情宜，不火暴，愤恚衰怒要去掉。

人朝气，易朽迈，恰当宣泄人欢笑。

想得宽，童颜少，气度狭小促人老。

164.心思保健歌诀（2）

事不急，怒不要，平心静气没烦恼。

品书画，溪边钓，挑选喜好安闲挑。

与人交，义为高，友爱来往要做到。

动脑子，不委靡，息睡养心少热烈。

有纪律，健身好，一般糊口要和谐。

性命壮，睡足觉，劳逸连系真须要。

脾气温，本身药，强心健身为珍宝。

165.老年摄生四件宝 

以蜜代糖润肠道，银花代茶热毒消。

大蒜做餐防肿瘤，利用石枕血压好。

166.长命九法门

生果蔬菜不可少，食用大豆代价大。

绿色神丹叶绿素，中药紫草莫健忘。

维生素E应常吃，人参进步免疫力。

呼吸举措应深长，伸展勾当要悠久。

勤晒太阳勤浴足，长命白叟便是你。

167.医治未病妙摄生

芸芸众生不一样，你的体质属那盘；

西医体质九分法，未病摄生新观点；

安然平静体质人和谐，公允体质久生痰；

常去病院做辨识，保养征询并干涉干与。

168.安然平静体质摄生方式

阴阳安然平静气血畅，后天后天勤保养；

精气神足便通顺，不伤不忧顺天然。

169.阳虚体质摄生方式

阳虚体质多虚寒，畏寒怕冷易肿胀；

夏勿贪凉冬温补，神阙气海保之阳。

170.阴虚体质摄生方式

阴虚体质津液亏，五心烦热眠不深。

平静安神少辛辣，杂乱无章须滋阴。

171.气虚体质摄生方式

气虚体质功效差，恰当在病内脏重。

春捂秋冻补脾肺，细水长流泰西参。

172.气郁体质摄生方式

气郁体质善慨气，气机不畅又多疑。

疏肝理气补肝血，长于宣泄防烦闷。

173.瘀血体质摄生方式

瘀血体质血不畅，七情均衡筋骨伤。

疏肝活血忌严寒，多做勾当多结交。

174.干冷体质摄生方式

干冷体质不干净，疏肝利胆养心神。

黄疸炎症疮疖生；少甜少酒忌油食。

175.痰湿体质摄生方式

痰湿体质水液停，粘滞重浊为特点。

易衰消渴和中风，健脾去湿少进补。

176.特禀体质摄生方式

个别差别特禀质，动着过敏后天遗；

季候天气病发疾，花粉海鲜莫食入。

177.十二时候的摄生

寅时喝水卯练身；

辰时看书巳灶君；

中午餐后未时休；

申时读报酉流云；

戌时凝听养精力；

亥时洗漱子入梦；

丑摩“三丹”气血盈；

一觉睡到金鸡鸣。

175.春季摄生

阳春三月谓发陈，六合俱生万物荣；

夜卧夙起步于庭，被发缓形使志生。

176.夏日摄生

长更三月谓蕃秀，六合交泰物华宝，

夜卧夙起防中署，无厌无怒循中庸。

177.春季摄生

“收留平藏”秋三月，万物成熟忙收成，

早卧夙起安神态，肺气清肃天人一。

178.夏季摄生

隆冬三月紧闭藏，早卧晚起不扰阳，

夏病冬兰交补阳，避免开泄大出汗。

179.熬炼　　

勤舒腿脚练腰躬，夙起梳头筋络通。　　

未进三餐摩合谷，为驱百病按丰隆。　　

吃茶品茗白芷加苍术，命运丹田到紫宫。　　

五谷杂粮养分好，还须自疗摄生功。

180.养心　　

烦恼烦忧莫积胸，面前万事皆自在。　　

摄生赶早辞宵夜，疗体逢春饮麦冬。　　  

日落按时来就枕，天明结伴去登峰。　　

同仁论寿推彭祖，应是人世不老松。

18.安稳血压　　

克日初闻血压降，全凭意念练提肛。　　

头为峰顶肩为岭，胃作泻湖肠作江。　　

傍晚登楼三百级，早晨饮水一茶缸。　　

专心吐纳长排秽，凹凸通顺清腹腔。

182.咽津谣　　

摸脸摩唇抹眼眉，愿能求己不求医。　　

咽津三纳常开胃，揉腹千遭可理肌。　　

肆意消闲评书画，随心选谱弄琴棋。　　

安康白叟焉能假？百练返来吟小诗。

183. 防患于已然　　

活到古稀真不稀，每逢耄耋却遭讥。　　

莫临口渴方添水，未待腹高须减肥。　　

奇迹休论成与败，闲时岂惹是和非？　　

摄生保健无他法，寒暑常应勤换衣。

184. 和谐阴阳　　

宁行徒步不行车，少食膏粱多食蔬。　　

自疗应从经络始，摄生当学气功初。　　

有经自愈婴儿体，无水可驱疾病鱼。　　

常日起居应鼎新，阴阳调度此心舒。

185. 可贵胡涂　　

人太夺目岂吉乎？得胡涂处且胡涂。　　

三焦紧逼陈忧扰，双股小扣宿毒驱。　　

取嚏升阳强肺腑，摩经坠步健肌肤。　　

老年伴侣闻之喜，如获深山寻宝图。

186 春游　　

应趁春景游两堤，桃花残暴柳枝低。　　

明知保健千医罢，对峙修身百药齐。　　

不辨凹凸无表里，难分好坏结中西。　　

休轻揉腹抚胸法，疗效奇异教尔迷。

187.均衡炊事　　

酸碱均衡体质佳，食多无病此言差。　　

应游西子寻瑶池，莫梦南柯思大槐。　　

有势利心常得志，无为难事永畅怀。　　

细粮坚果均良药，不信宣扬保健牌。

188.乐在此中　　

一笑常能消百灾，愿君欢喜忌悲伤。

每当洗脸揉眉角，欲趁刷牙清舌苔。

漫步无意趋闹市，漫行成心避灰尘。　　

彻夜达旦伤身段，老去还应辞羽觞。

189. 药补不如食补　　

性命至尊应自珍，莫教百惑误伤身。　　

令媛补药均为毒，百味好菜方是真。　　

鼻翼张弛常命运，咽喉吐纳自回津。　　

人世凡事可快意，心态安然平静慎少嗔。

190.少欲　　

摩脸无意消皱纹，明朗揉压两眉分。　　

琴中静悟知三味，棋上傍观斗两军。　　

各处落花如莫视，连天腰鼓似无闻。　　

安如盘石深邃深挚意，烦躁多为欲火焚。　

191.熟眼　　

好眠岂恐汽车喧？呼吸安然平静心不烦。　　

户外常常将脚蹬，梦中也敢把身翻。　　

人世局势应多察，世纪争辩须少言。　　

屏气凝思无疲乏，不时走出念书轩。   

192.少应付　　

饥渴三分耐暑寒，舒张躯体必长安。　　

梦回莫赖床头寐，老去休趋席上餐。　　

少量好菜犹可品，浩繁美色只宜看。　　

生平纪律能苦守，笑立北风长免冠。　 

193.带病延年　　

体虚气喘怕爬山，便可慢行天井间。　　

呼吸清风胸硬朗，盘桓石径腿休闲。　　

推肠按胃能除湿，叩齿揉眉也养颜。　　

体内天地常洞悉，满身经络大连环。　

194.小周天　　

运功妙用小周天，任督雷同慎密连。　　

排毒坐床敲带脉，强身抱树撞丹田。　　

腰肩伸展微尝酒，心肺清爽长拒烟。　　

古法借来推八髎，固精益气玉肤坚。　

195.家和　　

生平不可厌妻娇，敦睦家庭须和谐。　　

善待众人情俭朴，偶逢急事莫心焦。

好天爱在疏林坐，闲日喜陪生客聊。　　

护命摄神无挂碍，消灭百病自清闲。

196. 五谷为养　　

嘴馋一定觅好菜，少食多餐宜远庖。　　

黄鳝不过添饲料，团鱼不过富含胶。　　

粗茶淡饭成便饭，大腹便便必讨铙。　　

日日酒家吞大菜，不如来客小笼包。　

197.清廉摄生　　

宦途满意莫称豪，猥贱人生本末毫。　　

多与家人言骨血，少携客户醉脂膏。　　

双规风去犹能躲，百病寻来无处逃。　　

自古隆替统一体，须从另法解离骚。　

198.排毒　　

闲情偶发喜听歌，闭目低头手自摩。　　

点穴倘能排体毒，运功更欲拒心魔。　　

人无贪欲费事少，家有贤妻丧事多。　　

漫步常闻音乐起，回声而起舞婆娑。    

199.品茶　　

谁知双目老来花，万物突然蒙薄纱。　　

忍辱终须推喽啰，耐饥究竟结果学寒鸦。　　

东观江面漫天雾，西眺山头满树霞。　　

病愈原缘修养好，阳台摇榻品清茶。　　

200.宽大旷达　　

七情六欲本难藏，怨怼悲伤转瞬忘。　　

任脉开畅驱秽气，胃经灵通护纯阳。　　

襟怀胸襟开阔心容阔，骨骼顽强肾性刚。　　

百病多从朝气起，求生何必本身伤。

201.慎茕居　　

莫道孤身能摄生，伉俪来往岂伤精?　

偶时悱恻须真爱，过分缱绻必纵情。　　

护体摩挲肤激活，抚膺升沉气丰裕。　　

神功咀嚼顽童意，吐浊纳清呼吸平。　　

202.正心　　

莫羡安康称寿星，老翁也可转年轻。　　

神劳必将三焦满，心正方能百脉灵。

乱性宣淫传瘴疠，迷情猎色遇雷霆。　　

欲求彭祖永生道，保养天算话务听。

203.节食　　

人生岂是省油灯？顽疾来时身欲蒸。　　

觳觫模糊梁上鼠，嗟叹恍如厕中蝇。　　

求医欲弃金镶玉，用药方同火葬冰。　　

天道损余难补足，素餐颇似苦行僧。　　

204.安不忘危　　

能学摄生多福音，人世良药不须寻。　　

中遭波折人缘浅，晚享天算根抵深。　　

奇迹有成休作歹，身心无恙莫思淫。　　

他时练就金刚体，今后何畏百毒侵？　　

205.冬练　　

耄耋老翁成猛男，隆冬尾月下深潭。　　

丰裕膂力能冬泳，清楚思惟仍健谈。　　

清夙起家晨练好，傍晚卧榻夜眠酣。　　

莫疑不老仙人事，性命源泉是指南。

206.少糖　　

血糖节制莫沾甜，逐日休超六克盐。　　

饮食不周常抱病，胃肠畅达本消炎。　　

天然纪律须苦守，贫苦家庭切莫嫌。　　

幸运并非图享用，休闲糊口淡而恬。　　

207.粗食

腹饥口渴嘴方馋，美食鲜香休太咸。　　

信心应无歪念扰，精粮须有杂粮掺。　　

千规违约何必禁，百忌随缘不用监。　　

偶然百口餐菜粥，莫嫌糊口承平凡。