跟着物资糊口的个动丰硕，糖尿病病发率愈来愈高，天做糖持久高血糖还轻易激发大血管、次帮微血管、降血神经等病变，个动以是日常平凡要节制好血糖。天做糖

既然血糖与咱们饮食糊口有很大干系，次帮以是想要使血糖达标，降血起首要正视公道的个动饮食和纪律的活动。

一个简略举措，天做糖天天做100次，次帮有助于节制血糖，降血

一个简略的个动举措既能够或许增进血液轮回，又起到必然的天做糖健脾功能，还能赞助下降血糖。次帮这个举措叫“蹬地机”，

起首要找到人体的一个穴位，叫地机穴，先找到膝枢纽内侧的阴陵泉，阴陵泉下3寸，胫骨内侧缘，便是地机穴。

若是血糖有题目，按中这个穴位会感受很是的疼。

坐在椅子上，先抬起左脚，用左脚的脚后跟班上而下，蹬右腿的地机穴100下，而后换右脚，用右脚的脚后跟班上而下，蹬左腿地机穴100下。若是这个举措做的比拟累，也能够用双手推，沿着胫骨内侧从上往下，推100次。

活动对糖尿病的办理据有主要的位置，并且在糊口中轻易被大师轻忽，日常平凡除咱们纪律的有氧活动之外，共同着穴位按摩，既增添了活动量，又调度了脾经，增添胰岛素敏理性，另有益于加重体重，节制血糖，下降大血管，微血管病变的产生。

哪些糖尿病伴侣，不合适活动，

固然活动对节制血糖有益处，但有一局部糖尿病伴侣要防止猛烈活动，在某些环境下乃至不合适活动。

比方，血糖节制很差，适量的活动轻易激发血糖降低，乃至激发糖尿病酮症酸中毒，另有自身存在着比拟严峻的糖尿病大血管并发症，或存在着糖尿病肾病，若是在活动进程中把握不好活动量，就轻易激发不良的效果，

另有各类急性传染，急性心脑血管疾病还没有不变时，这些环境下是不合适活动的。

调剂好饮食，控血糖，

血糖降低的首恶是糖和油，两种物资都是高能量的食品，常常碰到一路就轻易致使热量大于收入，激发高血糖。

以是，日常平凡饮食要尽可能避开两类食品，比方吃肉，尽可能能够挑选鱼肉，虾，或鸡鸭等禽类的肉，少吃牛羊肉等红肉，少吃油炸类的食品，烹饪用油，尽可能利用动物油，

糖类，防止食用富含单糖、双糖的食品，像蜂蜜，糕点，白糖，红糖，还包含淀粉含量比拟高的稀饭。在饮食上尽可能做好粗细搭配，少吃油炸食品，少吃高油脂高糖的食品。

除饮食和活动，日常平凡要注重血糖监测，医治糖尿病最间接的目标便是血糖达标。若何精确的评价饮食和活动对血糖的影响，便是经由过程血糖监测，纪律的记实血糖监测值，更好的指点咱们饮食和活动，和为血糖供给调剂计划。