蒋大叔本年60岁了，岁大叔血他日常平凡喜好和伴侣们下棋、降到降糖打牌，习气习下与邻人之间的可学干系很是好，出格是岁大叔血他经由过程本身的尽力，被周边的降到降糖伴侣奖饰为“降糖达人”，并且另有一些老伴侣向他取经，习气习下想要进修他的可学降糖体例。

蒋大叔得糖尿病已6年多了，岁大叔血他一向服用降糖药，降到降糖血糖值老是习气习下忽高忽下，身材也是可学时好时坏，可是岁大叔血颠末比来半年的时辰的调度，他的降到降糖血糖值已趋于不变，从13.5降到了6.2，习气习下并且身材感受很轻松，人也精力了不少。那末，为甚么蒋大叔在这么短的时辰内，能够把血糖值降上去呢？

起首，咱们要领会糖尿病产生之前，身材会呈现的一些表现：

◎夜尿多

对一般人来讲，若是喝水多，排尿就会多，能够早晨还会起床一两次，这是一个一般景象。可是，若是喝水未几还一向想排尿，申明跟血糖下降有干系。

◎四肢举动发麻

当血糖下降时，四肢举动发麻也是典范的表现之一，由于血糖呈现非常，能够引发神经体系病变，使四肢举动感应麻痹。出格是早晨睡觉时，人体代谢速率会减慢，四肢举动麻痹的环境就会减轻。

上面，咱们再来领会一下蒋大叔的4个降糖习气：

1、主动共同大夫的医治

蒋大叔一向都服从大夫的吩咐，主动共同医治，该吃药的时辰吃药，该检测的时辰会检测，还会本身做好记实，以供大夫给蒋大叔调剂医治计划。

2、公道饮食

蒋大叔还跟他的浩繁伴侣先容，当身材血糖下降后，不只要多共同大夫医治，还要多注重公道饮食。

他一起头查出高血糖时，不在乎过饮食，他的血糖值一向居高不下，厥后，大夫几回再三警告他要公道饮食，尽能够少吃高油、高糖、高盐的食品，另有日常平凡饮食要尽能够纪律，吃的食品要对峙平淡，荤素公道搭配，最好荤菜占3，素菜占7的比例，每餐饭最好只吃8分饱。

日常平凡能够多吃新颖的蔬菜生果，出格是绿叶蔬菜，还能够多喝白开水。水能够浓缩血液，下降血液中的渣滓与杂质，对峙血管畅达，有助于降血糖。

3、对峙适当的活动

得了6年多糖尿病的蒋大叔，经由过程对糖尿病相干常识的进修，晓得了适当活动对控糖的主要性，以是，蒋大叔天天城市对峙适当的活动。

在浩繁的活动体例中，蒋大叔最喜好的便是漫步。

漫步是一种轻松且休闲的活动体例，并且对糖尿病人来讲比拟宁静，也轻易对峙，天天节制在30分钟摆布。以是，糖友们也能够挑选漫步，尽能够不要停止猛烈活动，以避免呈现低血糖。

4、表情对峙愉悦

由于此刻的野生作压力很大，良多人会无情感不不变的环境呈现，比方烦躁不安，烦闷寡欢，另有些人能够会常常发怒。

如许的情感对人体安康的影响是很大的，可安慰人体的神经体系，影响激素排泄，致使血糖值下降。以是，血糖高的人，要晓得节制本身的情感，对峙表情愉悦，对降血糖有益。