峨嵋鼎力鹰爪功
峨嵋拳的峨嵋根基功法有三种，亦称三步功法，鼎力即第一步功法 鼎力鹰爪孺子功，鹰爪用于简称“抓功”。功此功练钢钩第二步功法排打软气功.简称 “打功”。成后第三步功法浑圆一气按莲功，手指实战im电竞简称“掌功”。铁爪
各步功法所求的无往力蛊不一样的。第一步功法所求的倒霉力是 吞力·第二步功法所求的力是吐力，第三步功法所求的峨嵋力是浑 圆力。它们的鼎力练门也是不一样的，第一步功法的鹰爪用于练门是中丹 田，即胸骨剑突前面地点·曰中气穴。功此功练钢钩第二步功法的成后练门是下 丹田·在脐下1寸3分®·曰气海穴。第三步功法已经是手指实战上乘内 手工夫，到此功法时，已将丹田之气疏达于体态之四梢·即上 梢百会、下梢涌泉、前梢劳宫或指端、后梢肘尖。四梢相撑，使 体态处于四相撑所构成的有形的浑圆圈内，构成浑圆之气，并 以此浑圆气之整力去习掌功的一种功法，它E不讲甚么丹田 了，要讲丹田，能够说全数人体便是IM电竞官网一个大丹田（还有文述K
这里先容的“抓功” ®峨镅拳的第一步功法。
功法特色
一、技击中的功力操练和制敌窍门，多讲求吞吐二字。一 般以为：吞为退、为吸、为蓄劲。吐为进、为呼、为发力。峨嵋拳
则以为吞有吞力、吐有吐力，吞吐二宇，皆可出力，吞力多用于 擒拿，为回擒之力，吐力多用于发人，为击敌之力，二力不可偏 废.皆应修习。本功法便是特地练匀吞力的一种功法。
二、 操练本功法时，不是在吸气吋蓄力吐气时发力，恰好 相反，而是要在吸气时使劲，吐气时则为卸功了。这一点，im电竞初习 这是必须弄大白的.
三、 此种功力首要用于擒拿。常习此功能够使臂如鹰翼， 指如钢钩，再习擒拿术可收事半功倍的成果。
四、 此功法亦有推骨开窍、强筋健骨之功能，两臂做展幵 举措时·因为内力的摧动·会从根枢纽顺次向梢枢纽格格作 响·回抓时则相反。以是久习此功，亦可获却病延年、强身健骨 之功能，因其合适于体魄健旺的青少年操练，故名孺子功.
举措申明
—、豫备式
如图1，两腿开步，天然站立，约同肩宽，两臀天然下垂， 满身抓紧.天然呼吸.静息数分钟.待身材进入松静状况后，即 可进入下一步功法操练（图1)。 ’
二、开式
1. 两臂由两侧平伸举起，掌心向下，掌指轻轻下垂（图 2>,两臂内旋，掌心相向举至头顶上方（图再变掌心向上， 掌指绝对，攀背向下，经身前之正中线着落至小腹部，攀心仍 向上（图4).同时起头以鼻缓缓吸气入中丹田。
2. 两臂由两侧平伸举起，掌心向外，两臂内旋使掌心相 向举至头顶上方(图5〜6).掌心向下，掌指绝对，经身前之正 中线下按至小腹邡（图7), '
3. 两臂如图2〜4之法再做一次高低轮回后，两掌掌心
向上落至小腹前C图8〜10),
此时，满身抓紧.以鼻缓缓出气一口 .
此开式功法做完后，便可进入上面正式功法操练。
注重：
1. 做两臂高低回环按落之举措时，不宜过快，亦不宜过 缓，快®适宜.缓缓不时便可。
2. 在吸气入中丹田时，要利用吸提并聚之呼吸方式，即 在以鼻吸气入中丹田时，小腹亦要同时内吸上提，使上气下意 吸提并聚于中丹田，只要这类呼吸方式，能力将功力聚达于双 脊，练好鼎力鹰爪功，
三、马步推抓 右式
1. 承上图】〇式,右脚左开半步成马步，两膂向两侧死后 睁开上举，掌心向下,掌指轻轻下垂，同时起头以鼻缓缓吸气 入中丹田（图11),上动不停，两臂持续上举军头顶上方变掌 心相向，再变两掌掌心向下，掌指绝对,经胸前正中线下按至 胸前握拳，拳心向下，拳面绝对(图12),
2. 目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右平伸推出（图
13).
3. 上动不停，右掌变掌心向上，右手五指勾拢变爪渐渐 抓0至胸前握拳。再变拳心向下,两惓惓面绝对(图14)»
左式
同右式·唯标的目标相反（图15〜17)»
请求，作两臂向侧后睁开举措时，骨枢纽应由肩枢纽顺次 向梢枢纽格格作响，此谓摧骨开窍，久习便可得之，抓回时依 然，唯挨次相反。
关门式
1·接上式图17式，双拳变掌掌心向下下按至裆前，掌指 绝对（图18)。
2上动不停，两臂向两侧后展上举·掌心向下，继而两臂 内旋变掌心相向举至头顶方。上方动不停两掌掌心向前着落 至两侧耳后，再平伸发抖使劲向前推出（图19~20).
3上动不停，两臂内旋变掌心向上，两掌变爪使劲抓回 收至胸前握拳（图21)。
4.再变掌心向下，两惓惓面绝对，两肘平架成关门式（图
22).
此时满身抓紧，以鼻缓缓出一口吻，
注重：每节抓功的全进程都在缓缓吸气·只在最初关门 式时才满身抓紧出气一口，以下各节均同。
四、 弓步推抓
1. 承上关门式，目右视，右拳变掌掌心向外平伸缓缓推 出（图23).同时起头以鼻缓缓吸气入丹田，
2. 上动不停，右掌掌心向下如捞状经右下至身前下 方，向身左方成左弓步摊掌直臂伸出，掌心向上，再变成用 力慢馒抓回，至胸前握举·变拳心向下，两惓惓面绝对（图^ 24〜26)。右式
河左式，唯标的目标相反（图27〜30)关门式
同前关门式图18〜22.
此时，满身抓紧，以鼻缓缓出气一口 .
五、 单手托天
右式
1. 承前关门式.右拳变掌，掌心向里，掌指向上上插.插 至头顶上方时.掌心外拥向上成托天式，马步之双膝亦随之伸 起，同时起头以鼻缓缓吸气入中丹田，上动不停，直臂，俯身， 右掌着落至前下方如捞物状，掌心向下（图31〜32).
2. 上动不停，五指勾拢变爪如霸王恨地无环状，使劲抓 握提起至胸前.握拳，再变宰心向下，两惓惓面绝对（图33>。
同右式，唯以左手插、抓、提（图34〜
同前关门式图'18〜22,
此时，满身抓紧，以鼻缓缓出~ 口吻。
六、 双手托天
1. 承上关门式，双举变掌，掌心向里，攀指'向上上插至头 顶上方时双掌掌心外捆向上成双手托天式，马步之双膝亦随 之伸起。上动不停，双臂直伸、下身前俯·双掌掌心向下如捞物 状(图37〜38)·同时起头以鼻缓缓吸气入中丹田.
2. 上动不停，五指勾拢变爪如霸王恨地无环状，使劲抓 握提起.握拳.拳心向上，再变拳心向下，两惓惓面绝对（图 39).
同前关门式图18〜22„
七、 苍鹰回首
1. 承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向右平伸缓缓推 出（图40)。同时，以鼻缓缓收气入中丹田，
2. 上动不停,右羋掌心向下.经右下方、身前下方至左腿
踝枢纽后成仰掌微停，并回首从左死后目视右后脚限（图41 ~42)。
3. 接上式·右手变爪，发抖仰掌抓囬至胸前握拳·再变拳 心向下,两惓惓面绝对（图43),
同左式，唯标的目标相反（图44〜48K
同前关门式图18〜22, ·
此时，满身抓紧，缓缓以鼻出一口吻。
八、 苍鹰搏兔
1. 承上关门式，身材右转成右弓步，两拳变掌，掌心向外 向两侧平伸推开（图49>。同时起头以鼻缓缓吸气入中丹田。
2. 上动不停.双掌掌心向下.向里如捕兔状合抓于右弓 步小腿前，再使劲抓回至胸前（图50)，
3·上动不停,双爪变掌掌心向前缓缓推出（图51),
4. 上动不停.双掌内旋,掌心向上变爪，渐渐抓回至胸前 握拳，再变拳心向下*左回身成马步，两惓惓面绝对（图52).
同右式，唯标的目标相反（图53〜56>,
此时，满身抓紧，以鼻缓缓出一口吻，
九、 缠丝式
1. 承前关门式，双举变掌，上插外翻成双手托天状（图
57)·同时起头以鼻缓缓吸气入中丹田， ·
2. 接上式.两臂从两侧着落至身前下方,ill合抱捞物状，
继而右膂交于左臂上，右掌鞏心向下，左掌掌心向上,上动不 停，右掌翘起向右扭转，左掌亦随之向右扭转成小舞花状，至 左腕压在右腕上时，左把握惓惓心向下，右掌捱惓惓心向上， 右拳上提，左拳上撕（图58).以练抓撕之力，再变两惓惓心向 下♦两惓惓面绝对(图59：),
此时，满身抓紧，缓缓以典出一口吻，
十、收功式
如豫备式（图60)站立法狰息数分钟。
注重事变《
1. 是以功法在每节摆布式的练功进程中是只吸一口吻 的，并且一吸究竟·只是在关门时才呼一口吻，以是吸气时一 定要深长匀细，不要一会儿将气吸瀚，偶然不其吸气.只要吸 的意义也能够，注重不要憋气，以避免彩响练功成果。
2. 为了加强回抓的吞檎之力，练功时能够三吸并用，即 气往内吸，意往内吸，力亦内吸，如许功力才大，
3. 对初学者，若是不能在一〇气中将整节举措实现， 可每半式呼吸一次。
4. 本功功力强,上功快，较合适育少年操练，大哥体弱者 练此功时须只用其意，罕用其力，不要憋气，以能达疏浚枢纽， 加强体质的目标就好了
停止时候：2023-10-22 21:49:23
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日期 2023-10-22 21:229325MB
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网友批评
738 野爹杨以
我来评个价吧
2023-10-21 来自湖南 保举
798 喵星上将
下了淘宝领了券，还非得天猫app下单能力用，脱 裤子放屁！！
2023-10-21 来自湖南 保举
86469 野爹杨以
叨教马来西亚能不能用？
2023-10-21 来自湖南 保举
2 野爹杨以
列位电商大佬快快烧钱啊，让咱们嗨一把吧！
2023-10-21 来自湖南 保举
71797 18720088683
同道们，能够用微信付出吗？
2023-10-21 来自湖南 保举